dużo białka

[...] cenami:-) Byłaby inna rozmowa, gdyby przedstawiono jakiekolwiek wcześniejsze badanie, a tak wyszło jak wyszło. Nie mam na myśli badań na wzór Scitec, bo jak widać bardzo dużo ludzi sięga po najtańsze produkty i nie da się zrobić wszystkiego, jeśli końcowa cena ma być jak najniższa. Prosty wybór, jeśli ktoś chce mieć w 100% sprawdzone białko - [...]

Co maja modowie do wałowania białka? wytłumacz to prosze. TomQ łopatą ładuje, Amentoris miesza kijem od szczoty a faftaq kontroluje czy aby nie za dużo koncentratu w 100g było?

Panowie, ale ogólnie soja jest w porządku, trzeba byłoby jej spożywać na prawdę bardzo dużo, aby nam kulturystą zaszkodziła. jedynie powinny być ostrożne kobiety po menopauzie soja ma złą reputację przez dziesiątki marketingowych badań mówiących, że podnosi estrogen, obniża poziom testosteronu i szkodzi tarczycy. / jednak nowe badania na ludziach [...]

Gdybym miał 16 lat, chciał sie zmasować to pierwsze 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. [...]

[...] co powinno się jeść: -> białka koło 10-15% (przyjmuje się że 10% sporty w stylu właśnie kolarstwa, 15% - kulturystyka (chociaż dowiedziono że to dla kulturystów i tak za dużo): w tym 30% białek zwierzęcych (zwłaszcza odnosi się to do facetów), max 50% i 50-70% białek roślinnych (rośliny strączkowe, soja - bardzo zdrowe) -> tłuszczy koło [...]

[...] numer 2 posiłek numer 6 czyli ostatni na sen, chodzi mi o masło orzechowe zrobione samemu z orzechami ziemnymi bez soli i z miodem i to wszystko na waflu ryżowym. Trochę dużo tłuszczy prawie tu i tu dochodzi do 100g co o tym myślicie? Czy zbyt duża ilość węgli na redukcji to źle? nie mam ich za dużo? I jeszcze co do pieczywa chrupkiego [...]

Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 [...]

[...] aktualne wydaje się zaniżone, wzór na którym się oparłeś jest mało dokłądny, a wspólczynnik aktywności zbyt zachowawczy procentowy udział energii z makroskąłdników też średnio fortunny, tłuszczu w diecie jest za mało, białka za dużo i jeśli to redukcja - węgli za dużo

2,7g białka duzo za duzo ... max 2,5g i styka

Granathar u mnie jest tak samo ciagle mi sie czepiaja ze za duzo jem tego bialka a matka to mi wmawia ze od tego bialka to jakiejs choroby dostane

za 100 zl kupisz 2x 1kg Hi Tec Protein 80, bialko ktore cenie sobie za smak <mniam>, rozpuszczalnosc itp ale i za sklad, zawiera duzo witamin, BCAA, Glutamine itp. a to bialko co wyzej podales ma 14g/100g czystego bialka, gdy typowe bialka maja ok. 80g/100g

"Dieta: duzo jem bialka " DIETA - to sposób żywienia . Prawidłowa dieta składa się z odpowiedniej kompozycji BIAŁKA , WĘGLOWODANÓW , TŁUSZCZY - udaj się do działu ODŻYWIANIE .

[...] i węgle, tak w uproszczeniu. Tak więc jabłko, jogurt albo miska płatków to nie jest właściwy posiłek! Jak już ułożysz tą dietę to zobaczysz, że wcale nie jest tego aż tak dużo, żebyś musiała w siebie wpychać. Zrobiłam połowę pracy za ciebie, żebyś już nie marudziła, że nic z tego nie rozumiesz i żeby cię w końcu wszyscy nie olali Reszta należy [...]

[...] prosze Cię powiedz mi jeszcze jedną sprawe niech zostanie tak jak ułożyłem te 2460kcal czy dodać do tego jeszcze na początek 300kcal , bo wiesz nie chce żeby później za dużo mięśnia też mi spadło :) PS: a także w posiłku nr 2 czym mogę smarować kanapki czy na sucho bez żadnej smrowanki kromek chleba też ujdzie jeśli dam rade to zjeść ?:) czy [...]

pierwszy plan lepszy tylko martwy ciag robi sie na poczatku lub po podciaganiu w szerokim ale nie masz drazka wiec martwy ciag na poczatek oczywiscie po rozgrzewce, a na klatke piersiowa doluz jeszcze cwiczenie koniecznie, mozesz robic przenoszenie sztangielki nad glowa i jedz duzo szczegolnie bialka

gainer Ultimate jest spoko 31% białka ale wolał bym Muscle Juice Ultimate 55% białka a cena za 4,5 - 169zł więc nie duzo

[...] nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez przejadania są dużo lepszą opcją. Malcerz nie dla każdej kobiety taka dieta, Magda zobacz dział Ladies i tam załóż temat. Dla szczupłej to faktycznie nie. Ale przy wyższym poziomie BF diety [...]

Labrada jest generalnie drogawy ale 25 zetow? Cos nie tak.Bardzo dobry baton to NITROTECH firmy Muscle tech -35 gr. bialka(whey), 9 gr carbo ,7 gr tluszczu-cena 50 euro za 12 sztuk ,w smaku taki sobie ,trzeba duzo popijac..Drogo,ale jak chcesz tyle bialka na raz to tak czy owak musi kosztowac.Pozdrw.

Po pierwsze conajwyzej redukcja bo rzezbic to trzeba miec z czego a Ty nie masz,po drugie nie kwalifikujesz sie do saa a po trzecie rozpisz co wczoraj zjadles bo w Twoje 300gr bialka nie wierze pomijajac ze to duzo za duzo

Tkanki tłuszczowej masz dość dużo więc bilans zerowy bądź lekka nadwyżka to to w co bym celował na twoim miejscu, +100 kcal ok. Pisałem o składnikach pokarmowych czyli o różnorodności źródeł jedzenia a nie składnikach odżywczych - makroskładnikach bo tych ma być tyle samo ewentualnie w dt można dać więcej węgli ale to już zależy od diety i [...]